Tango barato em Buenos Aires: Centro Cultural Borges

Há algumas semanas, a irmã da Luíza veio passar uns dias em Buenos Aires e se assustou com os preços de shows de tango na cidade. De acordo com suas pesquisas, seria preciso desembolsar centenas de reais para assistir ao talvez mais tradicional espetáculo argentino. Foi quando eu me lembrei de uma dica que pode salvar o orçamento de quem faz questão de deixar a Buenos Aires com o item “Tango” riscado do check list.

Na minha primeira temporada portenha, passei pelo mesmo problema, mas encontrei esse post do Viaje na Viagem que sugeria os espetáculos do Centro Cultural Borges como uma opção econômica e de qualidade. O post é antigo, mas a dica ainda é quente.

O Centro Cultural Borges fica super bem localizado, no mesmo prédio das Galerias Pacífico, na famosa Calle Florida. O acesso se dá tanto pelo shopping quanto pela entrada independente da casa, na Viamonte com San Martín. Não tem localização mais prática nessa capital federal, vou te contar.

No espetáculo Bien de Tango, seis bailarinos atuam em diferentes cenários em pouco mais de uma hora de apresentação. Os shows ocorrem sempre às sextas e sábados, na Sala Auditorio Astor Piazzolla, às 20 horas, e as entradas custam 260 ou 280 pesos. Recomendo que você passe no centro com pelo menos um dia de antecedência para garantir seu lugar. Dependendo da época que você visitar a cidade, pode ter outro show do estilo em exibição a preços e horários diferentes.

E compensa? Se não fosse esse espetáculo, eu te juro que teria ido embora de Buenos Aires sem tango nenhum e só teria me contentado com os artistas de rua que dançam no mercado de Montevidéu. O tango da Fundação Borges é um show pequeno, intimista, mas verdadeiramente portenho, sem aqueles jantares e firulas pega-turista que só fazem encarecer a entrada das casas mais tradicionais da cidade.

Claro que se você procura a experiência oferecida por esses lugares, com vinho, comida e todo o mega-espetáculo criado em torno das apresentações, e não se importa em pagar o preço por isso, eu serei a primeira a te incentivar a ir. Mas o tango do Centro Cultural Borges é uma alternativa para quem quer apenas conhecer um pouco melhor essa importante faceta da cultura portenha. E sem gastar muito.

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Por: 360meridianos

São Paulo gasta R$ 12 mi com salários no futebol, três vezes o valor do Santos

O Santos eliminou o São Paulo com sobra na semifinal da Copa do Brasil com um elenco que custa 1/3 do plantel do rival. A folha salarial mensal da equipe do Morumbi é de cerca de R$ 12 milhões, a maior entre os grandes paulistas –o time do litoral gasta pouco mais de R$ 4 milhões por mês em seu departamento de futebol.

Próximo do título brasileiro, o Corinthians tem gastos de R$ 8,3 milhões, enquanto o Palmeiras, que é o outro finalista da Copa do Brasil, desembolsa R$ 7,2 milhões.

Alívio. A nova diretoria do São Paulo prevê para 2016 diminuir em um terço esse valor. Salários altos como Rogério Ceni, Luis Fabiano e Alexandre Pato não devem mais estar no borderô do futebol.

Sem o chefe. O presidente da CBF,  Marco Polo Del Nero, não deve ir mais uma vez a um jogo da seleção no país, dia 17  de novembro contra o Peru, em Salvador. Ele prometeu no período estar em Rondônia para entrega de terreno onde estará o centro de treinamento que será construído com dinheiro deixado pela Fifa como legado da Copa. Del Nero não foi nos nove últimos jogos do Brasil.

Bolinha. A Federação Paulista de Futebol marcou para quinta (5) a reunião que sorteará os grupos da Série A-1 do Paulista-2016. A maior parte do regulamento será mantido, com quatro grupos de cinco times cada, quartas de final e semifinal em jogo único, e a final com duas partidas. A única mudança que será discutida é se aumentarão os rebaixados para diminuírem os participantes na edição de 2017.

Estrelas. A Florida Cup, que terá em janeiro Corinthians, Inter, Atlético-MG e Fluminense em pré-temporada nos EUA, realizará durante o torneio jogo entre ex-atletas das nove equipes participantes. Pelo Corinthians é provável que o gerente de futebol Edu Gaspar, campeão do mundo em 2000, seja o escolhido a participar, já que estará com a delegação.

Grana. O Rio Open de tênis fechou com 14 patrocinadores, entre eles Claro e Itaú, para a edição de fevereiro de 2016, para qual estão confirmadas participações de Rafael Nadal e Jo-Wilfried Tsonga. Serão distribuídos US$ 1,6 milhão em premiações.

Aquele beijo. Famosa nas arenas dos EUA, a câmera do beijo aparecerá nos telões em 19 jogos do Brasileiro, nas finais da Copa do Brasil e no confronto da seleção contra o Peru, em Salvador. O flagra em casais se beijando será patrocinado pela campanha “pense menos, ame mais”, do bombom Sonho de Valsa.

Por: Painel FC

A lenda da serpente encantada de São Luís

Nunca dê as costas para a Fonte do Ribeirão. E não apenas porque essa construção tem quatro séculos de história e é uma das principais atrações de São Luís. O problema é outro: é que lá vive uma serpente gigantesca, um ser que nasceu há séculos e passou toda sua existência dormindo. Dormindo e crescendo no Maranhão.

Há quem diga que a serpente, que pode ser vista por qualquer um que ouse entrar nas galerias subterrâneas da cidade, hoje ocupa quase toda a área abaixo do centro histórico de São Luís, que é enorme.

Segundo a boca miúda, a barriga do bicho está na altura da Igreja do Carmo, a cauda já alcançou a Igreja de São Pantaleão, enquanto a boca graúda da serpente está na Fonte do Ribeirão. O bicho é tão grande que, garantem os ludovicenses, em breve sua cauda alcançará sua boca.

Veja também: O que fazer em São Luís, no Maranhão

Fonte de Ribeirão (Foto: Marcus Soares)

Quando isso ocorrer, a serpente resolverá que a soneca de quatro séculos já deu o que tinha que dar, levantará os braços, numa boa espreguiçada, notará que está com fome e em seguida pensará: “Uhnn, comida”.

Mas a comida é, você adivinhou, o próprio rabo dela, causando uma série de fatos inesperados: uma tremenda dor na própria cauda, o movimento brusco e violento do maior ser vivo do planeta e a destruição completa da cidade, que será engolida por um gigantesco maremoto. Tudo isso e a repentina certeza de que lendas urbanas são, afinal de contas, verdadeiras.

O Padre Antônio Vieira, que esteve no Maranhão em 1654, mencionou a serpente, que já era temida pelo povo. Quando o governador do estado, Fernando António Soares de Noronha, resolveu construir a Fonte do Ribeirão, em 1796, a ideia era apenas levar água potável para a cidade e melhorar o saneamento de São Luís. Só que a fonte e suas galerias acabaram virando a casa da serpente. Na cabeça das pessoas ou no subterrâneo da cidade. No fundo tanto faz.

O tempo passou, as pessoas conversaram e a lenda urbana encontrou formas de crescer. Séculos mais tarde, Zeca Baleiro falou da serpente em uma de suas músicas.

Céu azul rio anil
dorme a serpente
levanta miss serpente
põe tua lente de contato
mira dos mirantes
os piratas não param de chegar
vem vem ver como é que é
vem sacudir a ilha grande
vem dançar vem dançar
alhadef te espera na casa de nagô

eu quero ver
eu quero ver a serpente acordar
eu quero ver
eu quero ver a serpente acordar
pra nunca mais a cidade dormir
pra nunca mais a cidade dormir

Há quem diga que Padre Antônio Vieira estava certo em seus Sermões, quando disse que no “Maranhão até o sol e os céus mentem”. Eu discordo. A questão está mais para aquilo que garantiu o escritor Roberto Drummond, ao analisar outras lendas brasileiras: “Eu acho que a realidade, no Brasil, é uma ficção. Em qualquer país também é, mas no Brasil a gente conhece. O Brasil é uma ficção. (Foi) escrito por Deus, Diabo, Shakespeare, Tolstoi e por aí.”

Numa matéria da Folha de São Paulo sobre o assunto, publicada em 2004, a então diretora do Centro de Criatividade Odylo Costa Filho tentou explicar a origem do mito: “O isolamento da ilha, com um grande contingente de negros, gerou esse misticismo, que também era reforçado pelos portugueses”.

Ficção ou realidade, ao passar pelo Centro Histórico de São Luís, não tire os olhos da Fonte do Ribeirão nem por um minuto. Muita gente não acredita na serpente encantada de São Luís, mas que ela existe, existe. E o mais indicado é não estar na reta dela quando o despertador tocar. Ninguém fica feliz quando ouve o toque do despertador – ainda mais depois de uma noite que durou quatro séculos.

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Por: 360meridianos

Roteirinhos de Fim de Semana – 31 de outubro a 01 de novembro de 2015

Cliquei e gostei #8

E aí??? Sexta-feira já! Oh que bênção né? E esse final de semana é prolongado, vou poder assistir The Walking Dead no domingo sem pressão, pq segunda-feira é feriado êêêê! Em falar nisso e o Glenn gente? Nem acredito no acontecido rs, mas deixa de papo furado e vamos aos últimos links que me amarrei do meu feed! Olha só!

  Quer saber quais são os melhores horários pra postar, lá no Sernaiotto tem um post hiper interessante que fala sobre isso, você que é blogueiro vai adorar saber sobre o assunto.

 Se você é como eu e adora coisas fofas em casa sem gastar muito, vai amar esse Diy que o blog Radioactive Unicorns compartilhou lá, são 4 Diys super fofos.

 Quer fazer uma festa infantil e não sabe como economizar? Lá no blog da Raka Minelli tem dicas pra isso, passa lá!

 No blog Verdade Escrita tem um post super bacana sobre Sser biER BI, corre lá pra conferir!

 

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Por: Mãe ao ³

Flamengo quer vender dois mandos de campo e pretende jogar em Belém

Em queda de rendimento, e vendo o G4 do Brasileiro mais distante, a diretoria do Flamengo deve vender dois dos seus três mandos de campo restantes na Série A.

Uma das cidades que pode receber o time de Oswaldo de Oliveira é Belém, no Pará, a outra está em negociação.

O clube do Rio enfrenta em casa o Goiás, dia 8 de novembro, jogo já marcado pela CBF para o Maracanã.

Ainda sobrarão as partidas contra a Ponte Preta, dias 21 ou 22 de novembro, e diante do Palmeiras, na última rodada, dia 6 de dezembro.

Quando “vende” o mando, o clube fecha com empresa que paga um valor fechado para levar o time para a cidade de interesse. Normalmente custos de deslocamento e hospedagem são cobertos pelo contratante, que fica com a renda.

Por: Painel FC

Dicas para a Noite em Milão: Navigli e Colonne di San Lorenzo

Quando eu estive em Milão, em setembro, para participar do Blogville Lombardy*, fiquei hospedada junto com outros 4 blogueiros num apartamento na região de Navigli, perto da Porta Ticinese. Durante o dia, era só uma praça movimentada por carros e trams. Eu não contava que o início do entardecer transformasse aquilo ali numa experiência completamente diferente.

Tanto a região de Navigli, com as ruas do Naviglio Grande e Naviglio Pavese, quando a região vizinha, da Colonne di San Lorenzo, ficam cheias de pessoas ocupando as calçadas, bebendo, conversando e aproveitando a noite.

Pôr do Sol no Naviglio Grande

Há uma grande quantidade de bares e restaurantes servindo aperitivo, aquela tradição italiana do Happy Hour, que de 18h às 21h oferece um buffet de comida grátis para quem compra um drink. Sinceramente, não é necessário uma indicação de lugar. O ideal é circular mesmo.

De segunda a segunda, tinha movimento. Mesmo num dia de chuva, quando eu fiquei com preguiça de sair para explorar, ouvia na janela do meu quarto um som de uma banda ao vivo, localizada numa das marquises disponíveis. O pessoal fica na rua, bebendo e conversando, até tarde. Depois, os mais animados seguem para as boates da região.

A área do Navigli e Colonne di San Lorenzo é uma mistura entre alternativo e tradicional. Dá para ver claramente que tem um monte de “tribos” misturadas, bebendo lado a lado nas sarjetas e se divertindo na noite milanesa. O legal também é que trata-se de uma zona cheia de história.

O distrito dos canais, por exemplo, tem uma história que começou lá no século 12 e durou até o século 19, período em que foram construídos para ligar Milão ao Lago Como, Lago Maggiore e o rio Ticino. Foram nesses cursos d’água feitos pelo homem, por exemplo, que foi transportado o mármore para a construção do Duomo de Milão. Além disso, o sistema de barragens foi projetado por ninguém mais ninguém menos do que Leonardo da Vinci. Aliás, no Naviglio Pavese é possível ver uma dessas barragens ainda.

Os canais caíram em desuso como meio de transporte com a chegada dos trens e carros. Hoje, é possível fazer passeios de barco por algumas rotas dos canais. Eu fiz o passeio da Navigare in Lombardia, que sai do Naviglio Grande, 4, custa 12 euros por pessoa e dura uns 40 min. Apesar de ser um passeio bonito, achei o preço meio salgado e não sei se faria novamente. Acho que só caminhar pela beira do canal pode ser mais interessante.

Já a Colonne di San Lorenzo, que fica a uns 700 metros da Porta Ticinese, é uma continuação da movimentação dos canais, mas com opções mais em conta de restaurantes e um ar um pouco mais alternativo. As tais colunas foram construídas com materiais do período romano e foram movidas para ali desde a construção de uma das igrejas mais antigas da cidade, a Basílica de San Lorenzo Maggiore. Não há dados certos sobre a data da construção, mas os achados mais antigos são do século 5, ou seja, bem no princípio do cristianismo.

Um drink nessa região de Milão custa por volta de 7 ou 8 euros. Já uma cerveja ou taça de vinho fica na casa dos 4 euros. Como já disse antes, não tenho uma indicação específica de bar. Sinceramente, nós ficávamos zanzando de bar em bar até cansar.

Mas tenho uma excelente sugestão de restaurante. É que, em geral, a comida por lá é meio cara. Foi nessa busca por um lugar mais em conta que achamos o Le Striatelle. A especialidade da casa são essa espécie de sanduíche, com dezenas de opções de recheios diferentes, feita num pão chapado. Lá também tem massa fresca. Fica na Via Vigevano, 13. Aberto até 0h.

Ah, outra dica é a Rinomata Gelateria, que fica lotada durante a noite e tem uns gelatos artesanais maravilhosos! Fica bem no meio do fervo, na Ripa di Porta Ticinese, 1.

*O Blogville Lombardy é um projeto que reúne blogueiros do mundo inteiro por um mês para conhecer a região da Lombardia, na Itália. Com isso, todos os passeios que eu fiz por lá, assim como a minha hospedagem, foram custeados por eles. 

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Por: 360meridianos

Grupo Esparrama Comemora Aniversário de Ocupação do Minhocão com Temporada Especial

Junior Lima diz que continuará vegetariando se estiver 'tranquilo'

O cantor Junior Lima, da dupla Sandy & Junior, declarou que não come mais carne, depois de ter passado por um período de experimentação de três semanas para o qual havia sido desafiado pela atriz Luisa Mell.

“Hoje acabou [o desafio dos] 21 dias sem carne, mas eu continuo não comendo carne. Meu almoço já foi vegetariano e foi muito tranquilo, bem ‘relax’, vou continuar sendo assim enquanto estiver tranquilo”, disse em vídeo.

Mulher de Junior, a modelo Mônica Benini é ovolactovegetariana há seis anos e caminha para o veganismo, como relata o site Vista-se.

Durante o período, o músico fez uma importante divulgação por meio de seu perfil no Facebook, que tem 194 mil seguidores, expondo a importância do veganismo pelo ponto de vista ambiental (veja imagem abaixo).

Foto: Reprodução/Facebook

 

from VEG

Passeio Público recebe o Festival Passeio Em Cena

Dinheiro deixado pela Fifa para legado da Copa perde R$ 117 mi em impostos

Aliado do presidente da CBF, Marco Polo Del Nero, o deputado federal Roberto Góes (PDT-AP) entregou à CPI do Futebol documento em que informa que 30% do valor doado pela Fifa como legado para a Copa-2014 será tributado.

A Fifa disponibilizou para a CBF US$ 100 milhões (R$ 392 milhões), para ser usado na construção de centros de treinamento nos 15 estados que não receberam jogos da Copa, em investimento em futebol feminino e de base, em medicina esportiva e projetos sociais.

Mas US$ 30 milhões (R$ 117,6 milhões) serão pagos em impostos como ITD (Imposto Sobre a Transmissão Causa Mortis e Doações), Cofins (Contribuição para Financiamento da Seguridade Social), IRPJ (Imposto de Renda Pessoa Jurídica) e CSLL (Contribuição Social Sobre o Lucro Líquido).

Dos US$ 70 milhões (R$ 274,4 milhões) que sobrarem, metade será usado na construção dos CTs e a outra metade nos demais projetos.

Até agora, somente um CT foi entregue, no Pará. Outros sete estados procuram terreno para comprar, dois já compraram o terreno e cinco escolheram um local, mas não efetuaram a aquisição.

Por: Painel FC

Kit Meus cachos da Novex No Poo e Low Poo

E aí? Como estão? Espero que bem, eu estou bem, mas com uma dor no ombro que está me chateando, espero que minha crise de LER não voltei, porque a coisa tá ficando feia pro meu lado, pois comecei a trabalhar no meu setor sozinha e digitando por duas agora, enfim, vamos caminhando….

Recebi um kit super falado pela net esses dias, a linha Meus cachos NO POO e LOW POO, que é um kit composto por shampoo e condicionador pra cabelos cacheados, que veio em uma necessaire azul linda, amei. Como não estou com cachos e pretendo ficar sem eles por um bom tempo, testei esse kit nas cacheadas aqui de casa, Letícia e Cecília, mas com certeza irei testar no meus cabelinhos, quanto mais hidratação melhor né? E vamos falar um pouco sobre esses produtos?

De acordo com a marca:

O que é Low Poo?
Técnica que consiste em utilizar shampoos que possuem a formulação mais suave.  Essa lavagem não precisa ser diária, respeitando a real necessidade dos cachos. Com isso, os cachos ficam muito mais hidratados, cheios de brilho, macios e com um crescimento saudável.

O que é No Poo?
Técnica que consiste em lavar os cabelos somente com o tratamento condicionante, que deve ser livre de sulfatos, parabenos silicones. Com isso os cachos ficam muito mais hidratados, cheios de brilho, macios e com um crescimento saudável.

Estou aplicando há alguns dias nas meninas e estou gostando bastante, além de ter um cheirinho super agradável (é, sou dessas que avalia o cheiro primeiro). Pois é, os cachinhos ficaram mais soltinhos e bem brilhosos, vou continuar usando, com certeza postarei fotos lá no instagram e no Snapchat, pois é agora eu tenho ooholl, só procurar maeaocubo, que você me encontra.

Se você curtiu esses produtinhos você pode ganhar, é só dá uma passadinha lá no meu instagram @maeaocubo, procure a foto oficial do sorteio e participe, o sorteio já está acabando, então corre pra não perder a chance de ganhar essa belezinha. Ah! Mesmo se você não for cacheada pode usar, tem muitos benefícios e vale a pena sentir isso nos seus cabelinhos também.

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Por: Mãe ao ³

Senado cria comissão que vai elaborar o novo Código Brasileiro do Desporto

A legislação esportiva será unificada. Na manhã desta quinta-feira (29), o Senado vai dar posse a uma comissão de dez juristas que vai elaborar o novo Código Brasileiro do Desporto.

Flávio Zveiter (STJD), Carlos Eugênio Lopes (CBF), Caio Rocha (Conmebol), Álvaro Melo Filho e Wladimir Camargo fazem parte da comissão. A posse será dada pelo presidente do Senado, Renan Calheiros (PMDB-AL).

Por: Painel FC

Como é morar em um hostel

“Essa galera é maluca”, era o que eu pensava toda vez que, nas minhas viagens, cruzava com um hóspede permanente de algum hostel. Desde o cara esquisito que não falava com ninguém até as bailarinas americanas que viviam em um quarto para oito em Cingapura. Eu não poderia aguentar isso, eu diria. Hostel por alguns dias está bem, mas por meses? No way, eu diria. Anos mais tarde, cá estou eu: vivendo em um hostel há dois meses, com mais dois meses por vir e, não se espantem, amando a experiência.

É claro que, não fossem as reviravoltas do destino, eu nunca teria terminado aqui. Quando eu estava procurando um lugar para ficar em Buenos Aires, queria dividir um apartamento com alguém, ter um quarto só meu, um lugar para trabalhar tranquila e a liberdade de uma casa. Por isso, reservei por alguns dias um quarto via AirBnB e combinei com o proprietário que pagaria o resto do mês quando chegasse, para me aproveitar da cotação do câmbio paralelo. Mas, na minha cabeça, o pequeno e velho apartamento em San Telmo seria minha única casa na temporada portenha.

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Quando cheguei, começaram os problemas. O quarto era muito menor do que eu havia inferido pelas fotos: ou entrava eu, ou a minha mala. A região de San Telmo era estranha, me passava uma sensação de insegurança. O apartamento não tinha janelas, o que é algo muito importante quando se vive com dois gatos. Mas eu danço conforme a música e estava levando tudo de boa até que eu acordei, na manhã do segundo dia, com o corpo coberto por feridas de pulgas. Foi quando eu percebi que não teria como ficar ali.

Desesperada, postei um apelo em grupos do Facebook e o dono do Belgrano Hostel entrou em contato. Eu queria uma saída urgente, para o dia seguinte, e sabia que seria impossível conseguir um apartamento tão rápido. Pode parecer estranho, mas hoje eu sempre digo que as pulgas salvaram minha estadia em Buenos Aires.

A primeira mudança que eu senti foi de região. Belgrano, coladinho com Palermo, é um bairro muito mais charmoso, bonito, limpo e agradável que a região de San Telmo onde eu estava e que o Centro, área onde vivi na minha primeira temporada na cidade. Se eu gostava de Buenos Aires antes, foi em Belgrano que eu me apaixonei pela cidade.

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Mas o principal ganho foi de convivência. No apartamento, eu dificilmente conheceria tantas pessoas quanto eu conheci aqui. Pessoas que hoje são minhas amigas, companheiras de balada, de ver um filme no fim do dia ou de dividir um mate. Pessoas que têm ajudado a tornar minha temporada aqui mais divertida e rica. Gente de todos os cantos do mundo. Muitos hispano-hablantes que me forçam a praticar o idioma de forma verdadeiramente imersiva.

Esse tipo de experiência conseguiu superar os inconvenientes que eu poderia ter previsto. Descobri que a falta de privacidade não me incomodou tanto quanto eu pensei que ia incomodar e que dividir o banheiro é um preço pequeno a se pagar para poder dividir uma garrafa de Quilmes com gente bacana.

Mas, é claro, a forma como a gente escolhe encarar uma situação é decisiva na forma como vamos nos sentir quanto a ela. Por mais que morar em um hostel tenha sido um plano B, decidi viver a experiência de coração aberto. Se eu tivesse me permitido incomodar com o fato de ter mais três pessoas no meu quarto e que às vezes tem gente tomando banho na hora que eu preciso entrar no banheiro com certeza meu humor e disposição não seriam os mesmos.

Se você vai viver em um hostel, não fique esperando ter o que você teria em um apartamento. Viver com outras pessoas tem suas vantagens e desvantagens. Se você decidir que essa equação compensa, abrace essa decisão .

Radiokafka / Shutterstock.com

Dicas para escolher um hostel para morar

Escolher um hostel para morar por meses não é o mesmo que escolher um lugar para se hospedar em uma viagem curta. O tipo de propriedade deve mudar bastante. Uma coisa que ajuda com que a minha experiência no Belgrano Hostel seja positiva é que muitas das pessoas que passam por aqui ficam no mínimo por um mês. São estudantes, pessoas em ano sabático, argentinos em busca de uma moradia mais econômica na cidade. Não há gente entrando e saindo o tempo inteiro e acredito isso faça total diferença.

Nem sempre é fácil encontrar uma propriedade com esse perfil, vai depender muito do lugar aonde você vai, mas tente, no mínimo, escolher um hostel em que não tenha festa todos os dias ou que limite o horário da bagunça. Em especial se você precisa trabalhar ou estudar. Além do óbvio incomodo com o barulho, é muito difícil se concentrar se sempre há gente fazendo coisas mais divertidas na área comum.

Lugares com mais cara de casa vão ajudar você a se sentir… bem, em casa. Ter uma cozinha ampla e bem equipada para cozinhar ajuda a evitar que você se renda a comprar porcarias na rua. E, claro, o lugar tem que ser limpo e agradável.

Evite quartos com muitas pessoas. Em geral, mesmo para quem vai ficar pouco tempo, eu sempre aconselho pegar o menor quarto disponível ou o menor que o seu bolso aguentar. Se você vai ficar muito tempo, então, essa dica pode te salvar de muitas situações estressantes. E ter um banheiro dentro do quarto também ajuda bastante a melhorar a experiência. Ah, e um locker é importante, mas um armário inteiro vai tornar sua vida bem mais fácil.

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Por: 360meridianos

CBF diminui preço de ingresso por estádio cheio em jogo da seleção na BA

O preço dos ingressos para a partida entre Brasil x Peru, pela quarta rodada das eliminatórias para a Copa da Rússia-2018, será mais barato do que no jogo frente a Venezuela.

No Castelão, em 13 de outubro, pouco mais de 38 mil pessoas acompanharam a vitória de 3 a 1 do Brasil — a carga colocada à venda foi de 60 mil, ou seja, 63% da capacidade foi usada.

Por isso, a CBF e federação baiana decidiram cobrar ingressos entre R$ 60 e R$ 200 para o confronto frente os peruanos, dia 17 de novembro, na Fonte Nova. A meia-entrada do bilhete mais barato, para estudantes e idosos, será de R$ 30.

No Ceará, o ingresso mais barato saía por R$ 70 (R$ 35 a meia-entrada), mas havia uma diferença maior de valores entre os setores já que o mais caro, para o camarote, saía por R$ 300.

Os R$ 200 na Fonte Nova serão para o setor VIP e vão se disponibilizados 44 mil bilhetes no total. A venda começa dia 1° de novembro.

Por: Painel FC

Último dia do Circuito Cultura na Praça

Atividades Gratuitas para as Crianças na Semana do Clima no Planetário do Rio

4 exercícios de Pilates para fazer em casa

A prática de Pilates garante muitos benefícios à saúde. Os exercícios trabalham os músculos e a postura, além de exigir uma respiração correta. Entre os benefícios da prática do Pilates estão a redução do estresse, correção da postura, melhora da flexibilidade, da respiração e do desempenho em corrida, além de amenizar dores e trabalhar os músculos. Outra vantagem do Pilates é que pode ser praticado até mesmo em casa.
A fisioterapeuta Priscila Gonçalves da Silva, da Shopfisio, explica que, quando o exercício é realizado com auxílio da bola suíça os benefícios são globalizados. “Além de trabalhar a região imaginada para aquela tarefa, ainda estará recrutando outros grupos musculares para se manter em equilíbrio sobre a bola ou suportar o peso da mesma durante a prática do exercício”.
Apesar de simples e fácil de executar, a prática de Pilates exige equipamentos de qualidade e adequados para cada pessoa. No caso da bola suíça, é preciso ficar atento á altura, pois quanto mais alta a pessoa maior a bola. Confira abaixo a bola mais adequada conforme a altura:
 1,50 a 1,60 metros: Bolas de 55 cm
 1,61 a 1,70 metros: Bolas de 65 cm
 1,71 a 1,80 metros: Bolas de 75 cm
 1,81 a 1,85 metros: Bolas de 85 cm
 1,86 a 1,95 metros: Bolas de 95 cm

Exercício 1: Abdominal Reto:

O Abdominal Reto realizado com auxílio da bola suíça terá resultados potencializados pelo fato de que antes de iniciar o exercício o corpo precisa se manter equilibrado sobre a bola, com isso, a dificuldade aumenta exigindo mais do músculo do abdômen e ainda neste caso, a musculatura da região lombar e glúteos também estão sendo tonificados e fortificados. A coluna Lombar deve estar completamente apoiada na bola para não ocorrer sobrecarga na mesma e ainda auxiliar para a realização do abdominal e para isso desloque o quadril para frente até que a lombar fique toda sobre a bola.

 Apoie-se na bola suíça com o abdômen reto (para cima) e joelhos flexionados
 Desloque o quadril para frente até a coluna lombar ficar totalmente apoiada na bola
 Coloque as mãos na cabeça para começar os abdominais
 Marque um ponto no teto e não desvie o olhar durante o exercício
 O pescoço fica parado durante a atividade

Exercício 2: Abdominal Completo:

O exercício é realizado em decúbito dorsal (deitado de barriga para cima), com a bola suíça apoiada entre os pés e o movimento se dá elevando o tronco e flexionando o quadril ao mesmo tempo. O peso da bola entre os pés contra a ação da gravidade gera uma carga fazendo com que o grau de dificuldade do exercício seja maior.

1. Em um colchonete fino e confortável, deite de barriga para baixo
2. Apoie a bola suíça entre os pés
3. Eleve o tronco e flexione o quadril ao mesmo tempo
4. A coluna lombar não sai do chão durante os movimentos
5. Marque um ponto fixo no teto durante o abdominal
6. Lembre-se de não sobrecarregar o pescoço com o exercício

Exercício 3: Fortalecimento de Glúteos e Posterior de Coxa:

O exercício de fortalecimento de glúteos e posterior coxa se dá inicialmente pelos movimentos realizados pelo quadril, sendo a bola um apoio, porém, não um simples apoio, pois com a bola o grau de dificuldade do exercício diminui significativamente. Nesta prática, os glúteos os músculos posteriores da coxa são os mais exigidos, mas sem jamais deixar de lado o esforço abdominal que também será muito grande para manter a coluna lombar estabilizada.

 Com uma bola suíça de apoio, realize movimentos de quadril
 Eleve-o com a coluna lombar estabilizada
 Deixe os braços esticados e ombros apoiados no chão
 Não realize nenhum esforço para auxiliar na elevação do quadril

Exercício 4: Alongamento:

Este alongamento é muito utilizado para finalização de uma série de exercícios, pois além de muito relaxante, alonga toda a musculatura do tronco prevenindo dores e lesões.

 Sente na bola suíça
 Deslize o quadril até apoiar a coluna lombar (totalmente)
 Deixe os joelhos a 90 graus
 Deite o resto do corpo bem lentamente
 Descanse toda a coluna sobre a bola
 Deixe os braços a 45 graus em relação à cabeça
 Os pés ficam completamente apoiados no chão

*Este é um guest post enviado por Bruno Uchôa

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Por: Mãe ao ³